Un equilibrio mental y físico es clave para vivir en el presente y sin sobrecargarse.
Un celular inteligente sin aplicaciones probablemente no tendría mucho sentido, sin embargo entre el mar de opciones disponibles, tanto para Android como para iOS, es difìcil encontrar opciones fáciles de usar, multifuncionales e interactivas.
Redes sociales y videojuegos son algunas de las tendencias actuales, aunque dada la realidad actual en relaciòn a la pandemia por el covid-19, las aplicaciones de salud también encontraron su receta del éxito.Según datos de la consultora estadounidense IQVIA, especializada en industrias combinadas de tecnología, salud e investigación clínica, en 2018 las apps de salud ya sumaban 318.000 y, en promedio, salen al mercado 200 cada día.
Aquí viene la primera pregunta clave ¿para qué la necesito? no es lo mismo quien desea una app que lo ofrezca ejercicios prácticos y cortos para mantenerse en forma que quien desea una para controlar el comportamiento de su cuerpo. Lo que sí es cierto es que la mayoría funciona con sensores de alta tecnología que miden y almacenan nuestro estado de salud y permiten llevar un registro periódico del comportamiento del cuerpo.
Aquí le dejamos algunas recomendadas útiles para su día a día. Todas cuentan con una versión gratuita y están disponibles para Android y para iOS.
Insight Timer, relájese a su propio ritmo
Es ideal para quienes buscan sesiones prácticas y dinámicas para relajarse, meditar y dormir mejor por lo que funciona para quienes viven en constante estado de ansiedad o depresión. Ofrece cientos de sesiones guiadas de meditación que duran de tres a una hora con temáticas centradas en el estrés, romper hábitos, trabajar la autoestima y a concentración y que se encuentran disponibles en distintos idiomas.
Asimismo, cuenta con foros para crear comunidad, con Timer para meditaciones programadas y sonidos ambiente para quienes prefieren concentrarse con algo de fondo. De igual manera, se puede inscribir para participar de sesiones y eventos colectivos.
El reto deportivo de 8fit
Esta app resulta muy útil para quienes quieren dar el primer paso hacia estilos de vida saludables que combinen alimentación con deporte. En su versión gratuita, la app ofrece rutinas dinámicas y puntualizadas según el perfil de cada usuario, así puede determinar si quiere ejercicios de bajo impacto, de yoga, HIIT, intervalos, paleo, entre otros. Las rutinas duran, en promedio, 20 minutos, pero sin duda le sacan el jugo.
Si opta por la versión paga, entre sus beneficios, contará con una clase semanal que trabaja el cuerpo completo, acceso a infinidad de rutinas personalizadas según sus intereses y un amplio recetario para que no se preocupe por qué cocinar. Asimismo, puede activar la app para que mida sus pasos y frecuencia cardiaca.
Flourish app, la magia de respirar
Creada por Richie Bostock, 'The Breath Guy', experto en clases guiadas para mejorar la salud mental y física a partir de ejercicios de respiración, esta app ofrece una buena suma de sesiones guiada para temas específicos como iniciar bien el día, escuchar a la voz interior, perdonar, ser más compasivo, la magia de la vida, entre muchas otras. De igual manera, Richie ofrece lives en vivo y en directo para conectarse con miles de personas alrededor del mundo a través de la respiración.
Las sesiones durante en 18 y 35 minutos y sin duda son una muy buena opción para descargarse del estrés y el miedo, quien tome una de estas sesiones seguro querrá repetir. Muy recomendada. Ojo, todas las sesiones son en inglés, pero como se concentran en la técnica de respirar profundamente, no es difícil seguir la sesión.
Runkeeper, corredores a tono
Muy útil para seguir planes específicos de ejercicios, recopilar estadísticas y optimizar la performance de corredores y ciclistas. Esta App de salud que fue lanzada en 2008 sigue entre las favoritas, con más de 50 millones de descargas en todo el mundo. Pensada para armar desde una rutina simple para bajar de peso hasta la rigurosa preparación para correr una maratón: mide la duración de los recorridos, la frecuencia cardíaca, el ritmo, la distancia, las calorías consumidas y hasta aporta información meteorológica y de altimetría (evaluación del terreno elegido).
Además, un coach virtual “se ofrece” a acompañar al deportista con instrucciones durante el trayecto y también se puede interactuar en las redes sociales, compartiendo los objetivos en Twitter y Facebook.
Fabulous, cambios drásticos y duraderos
Esta aplicación parte de la idea de que los hábitos de las personas exitosas se pueden construir en 24 días, y con esa premisa abre una puerta a la motivación y propone una solución integral para promover rutinas y mantenerlas todo el año.
Si una persona desea, por ejemplo, bajar de peso, Fabulous le recordará diariamente la necesidad de hacer ejercicios, tomar agua y comer sano en los horarios planteados por el usuario como “más críticos”. Luego de responder algunas preguntas sobre conductas cotidianas, aparece el primero de cinco desafíos: simplemente beber agua al levantarse, por 3 días. Y así se irán desbloqueando los siguientes retos, como un método de adaptación a hábitos saludables.
Nike Run y Training
Una excelente combinación estas dos aplicaciones para quienes son amantes de correr y de entrenamientos diferenciales. De forma gratuita puede acceder a planes de entrenamiento de destacados deportistas alrededor del mundo, así como a carreras guiadas según sus preferencias. Una de sus ventajas es que es muy explicativa y permite descargar los entrenamientos para poder hacerlos incluso sin conexión. También puede elegir entre las preferencias que le de ánimos, que le indique cómo va su progreso y enlazarla con Spotify para escuchar su música preferida.
aplicaciones para entrenar o relajarse - Noticias | Diario ADN